Come 5 veces al día para mejorar tu vida

Algunas personas suelen asustarse cuando se les dice que es benéfico hacer cinco comidas al día, sus expresiones de asombro suelen ir acompañadas con oraciones como "¡eso es mucho!" Pero la realidad es otra; una realidad que para las personas que hacen que hacen deporte o cualquier actividad física, hacer cinco comidas al día, tiene bastantes beneficios y en este artículo te compartimos cinco de ellos.

1. 1- Comer cinco veces al día ayuda a mantener tu metabolismo estable o mejor dicho la "Glucemia", que es la cantidad de azúcar que circula en la sangre cuando se encuentra muy alta o muy baja, genera síntomas de hiper o hipoglucemia. Una de las patologías más graves derivadas de una glucemia alta es la diabetes, es por eso que las cinco comidas al día nos van a ayudar a mantenerla estable.
   
   
   
2.  2- Evita que comas de más, por ejemplo, llegar con hambre a las comidas principales hace que uno coma de más, comemos más rápido y de este modo no nos fijamos en lo que estamos comiendo, en otras palabras, no disfrutamos bien, de nuestros alimentos. En cambio cuando haces tus cinco comidas al día, ayuda a que seas más prudente en cuanto a cantidad y calidad de tus alimentos.
   
   
   
3. 3- Mejora la calidad de lo que comes, pues al conocer tus horarios de comida, permite que planees mejor lo que comes, dándote el lujo seleccionar tus alimentos por la calidad de los mismos. Un tip para la planificación de tus comidas, es hacerlo un día antes o durante, esto hará que la elección de tus alimentos sea más acertada.
   
   
4. 4.- Cuando privas a tu cuerpo de energía necesaria para que realice sus funciones, este tiende a almacenar reservas en forma de grasa para poder disponer de ella en caso de ser necesario. Si comes a lo largo del día, entre un espacio de 3 a 4 horas entre cada comida, tu cuerpo siempre tendrá energía nueva disponible para poder funcionar y de esta manera el metabolismo se hace más eficiente.
   
   
5. 5.- Te aseguras de obtener los nutrientes que necesitas pues se incluye mayor cantidad de grupos de alimentos en tu dieta. 

Estos son solo algunos de los beneficios que te aporta el realizar cinco comidas al día, pero si quieres conocer otro tipo de beneficios más específicos, lo recomendable es acudir con un especialista en alimentación, pues él te dará más información, e incluso te puede ayudar con un plan alimenticio más efectivo. 

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Posted by Body Sport Gym Durango on viernes, 23 de octubre de 2015