Si eres hombre y tu cintura rebasa los 102 cm o mujer y tu cintura rebasa los 88 cm, es tiempo de tomar cartas en el asunto, pues más allá de las cuestiones estéticas, esto es el inicio de graves problemas de salud.
Así que es hora de combatir esa grasa de más con una buena alimentación, ya que esta juega un rol importante en nuestra condición física y sobre todo para la salud, digamos que en un 70%. Sabiendo esto, toma nota de las siguientes recomendaciones de alimentos que combaten la grasa abdominal.
1.- Vegetales verdes
La mayoría de los vegetales verdes son ricos en fibra, además los nutrientes que contienen ayudan a que se absorba menos grasa cuando esta esta en los intestinos.
2.- Avena
Ayuda a reducir los niveles de colesterol y a purificar la sangre. Las propiedades esenciales de la avena, ayudan a capturar la grasa y a eliminara cualquier toxina de nuestro organismo. Por otro lado ayuda a la disminución de la glucosa y aporta gran cantidad de fibra.
3.- Cítricos
Son ricos en vitamina "C", que ayuda a que la grasa se procese más rápido y a su vez elimina la insulina que ayuda a que no aumentemos de peso.
4.- Salmón
Es una gran fuente de proteína y grasas favorables, activa el metabolismo y evita que la sangre se acumule en el abdomen.
5.- Aceite de oliva
Ayuda a la disminución del colesterol y a la absorción de nutrientes.
6.- Nueces
Son ricas en Omega 3, esto ayuda a reducir las hormonas del estrés como el cortisol y evita que la grasa se acumule.
Estos alimentos te ayudarán a combatir la grasa, sin embargo no son milagrosos y esto no quiere decir que van a reemplazar la actividad física. Recuerda que para estar en forma se requiere de una buena alimentación, hacer ejercicio y tener un buen descanso, esto también es la clave para tener un abdomen definido.
Eres de esas personas que se van a la cama temprano, y que además duermen sus ocho horas, y a pesar de eso tienes...
Posted by Body Sport Gym Durango on viernes, 27 de noviembre de 2015
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