Cinco enfermedades que puedes prevenir con el ejercicio

Sí aún no encuentras algo que te motive a hacer ejercicio o a no dejarlo, en este artículo te mostramos cinco situaciones en las que el ejercicio te puede ayudar.

1.- Sobrepeso

Tener antojos es algo normal, sin embargo siempre solemos tomar la mala decisión de ir a comprar una bolsa de frituras o una barra de chocolate, alimentos que nos aportan una buena cantidad de calorías innecesarias y por ende ir ganando peso.

Si tienes antojos, te recomendamos hacer una caminata; un estudio reciente publicado en el diario Appetite, los sujetos que hicieron una caminata de 15 minutos, disminuyeron sus antojos de chocolate en 12%.

2.- Dejar de fumar

Hay investigaciones que muestran que las sesiones de ejercicio aeróbico de 10 a 15 minutos disparan cambios en el cerebro que ayudan a disminuir los antojos de nicotina en los fumadores. Lo que es más, otro estudió descubrió que la actividad cardiovascular también hace que ciertas imágenes relacionadas con el cigarro sean menos atractivas para los fumadores.

3.- Cuida tus ojos

Según un estudio de Investigate Ophtalmology & Visual Science, una actividad vigorosa disminuye el riesgo de tener cataratas. La gente que corrió de dos a cuatro kilómetros al día, tenía un 19% menos riesgo de desarrollar degeneración macular por vejez, mientras que quienes corrieron más disminuyeron esa posibilidad en un 42 a 54%.

4.- Disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama

Las mujeres que realizaban ejercicio moderado durante dos horas y media, o una actividad vigorosa durante 75 minutos a la semana, disminuyeron el riesgo de padecer cáncer de mama en un tercio, según un estudio de Medicine & Science in Sports & Excersise. Y las mujeres que hacían el doble de cardio disminuyeron su riesgo en un 55%.

5.- Reducir la cintura (pancita)

Un estudio publicado en el diario Obesity, descubrió que solo son necesarios 80 minutos de cardio a la semana, para retrasar el aumento de peso y evitaron que los participantes acumularan grasa visceral (la que se encuentra en el abdomen y es peligrosa por estar relacionada con enfermedades como la diabetes y enfermedades cardiovasculares).

Como puedes ver, el ejercicio siempre será el mejor aliado de tu salud, otro aspecto que puedes notar en este artículo, es que se mencionan 15 minutos como máximo para tus sesiones de ejercicio, tiempo suficiente que bastara para prevenir algunas enfermedades.

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Posted by Body Sport Gym Durango on lunes, 14 de diciembre de 2015