Dos recetas para hacer desayunos saludables y rápidos

El desayuno es una de las principales comidas del día y en la que se obtiene la energía y nutrientes necesarios para empezar la jornada. Es por eso que no te lo debes de saltar, aunque muchas veces por falta de tiempo no desayunamos y terminamos comiendo cualquier chuchería que se nos cruza en el camino.

Para que esto no te suceda y no termines llevando a tu estomago comida chatarra, te dejamos aquí dos recetas prácticas y saludables.

Jarro de yogur crujiente con frutas, cereales y chocolate

Porción para una persona

Preparación: 2 minutos

Ingredientes:

• Frutas frescas: Fresas, pera, plátano, manzana frambuesa (al gusto)
• 20 gm Cruesli de Chocolate (Marca Quaker por sino conoces que cereal es)
• 2 cucharadas soperas de yogur natural cremoso o griego
• Frutas secas

Preparación

1. Añadir  2 cucharadas grandes de yogur natural en el fondo de un frasco como el que se muestra en la imagen. 
2. Añadir las frutas al gusto (opcional: Frutas secas).
3. Agregar generosamente un toping del cereal Cruesli

Tazón de manzanas, cereales y frutos secos

Porción para una persona

Preparación: 2 minutos

Ingredientes:

• 1 manzana
• 20 gm de cereal cruesli
• Frutos secos
• 1 cucharada de mantequilla de mani
• Azúcar
• Canela

Preparación:

1. Fundir en un sartén un poco de mantequilla, picar la manzana en trocitos y después dorar con canela y/o azúcar.
2. Poner los trozos de manzana en el fondo del tazón.
3. Justo antes de servir, poner el cereal cruesli y añadir los frutos secos.

Como puedes ver en estas dos recetas, solo son necesarios dos minutos para su elaboración, y así tendrás un desayuno rápido y saludable para iniciar tu día. 

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Posted by Body Sport Gym Durango on domingo, 6 de diciembre de 2015