Para perder grasa debemos quemar mas calorías de las que consumimos. Lo que muchas veces nos lleva a errores frecuentes como: Saltarse algunas comidas o dejar de comer. Pero esto es totalmente falso. Cuando no comes lo suficiente tu metabolismo se vuelve mas lento. Ya que tu cuerpo va a comenzar a ahorrar energía porque siente que no le estas dando lo suficiente. Y al ahorrar energía quema menos calorías diarias. Comienzas a perder músculo y mientras menos músculo tienes menos calorías quemas al día y tu composición corporal desmejora notablemente.
Todo esto nos ocasiona el tan famoso "EFECTO REBOTE". Comenzaras a perder kilos pero provenientes de masa muscular, y no de grasa. 1 kg de grasa ocupa el doble que 1 kg de músculo. Existen varios factores que inciden en la perdida de grasa:
*Tu alimentación debe ser de un 80% a un 90% natural, es decir, alimentos de un solo ingrediente: frutas, verduras, pollo, pescado, atún.
*Evita la comida chatarra o dulces para no caer en la tentación.
*Prepara comida con anticipación. Puedes dejar verduras y frutas lavadas y picadas, pechuga de pollo a la plancha, arroz cocido y vegetales horneados. Así ahorras tiempo y no improvisas.
*Si tus comidas son fuera de casa, organiza tus comidas un día antes en tuppers y bolsitas de plástico.
*Simplifica tus opciones. La perdida de grasa es temporal, así que no vas a comer de esta manera toda la vida.
*Comer siempre a horas fijas, evita que pasen mas de 3 hrs. entre cada tiempo de comida, así evitamos llegar con demasiada hambre a la siguiente comida y evita que comas demás.
*Carga siempre con snacks saludables .
*Mantenerte ocupado evita que sientas ansiedad.
*Mantente hidratado.
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