Receta para hacer pudín de chía con almendras

El pudín es un postre de origen inglés y estadounidense que suele estar compuesto de diferentes ingredientes dependiendo de la región; migas de pan, bizcocho, arroz, etc. Este postre se caracteriza por ser bastante delicioso, ¿¡vamos a quien no le gusta el pudín!? Sin embargo si estas cuidando la línea, este postre te puede aportar muchas calorías innecesarias, pues al final de cuentas es un dulce.

Como hacer jugo de sandía 100% natural

La sandía es sin duda una de las frutas más deliciosas y frescas que existen, es ideal para saciar la sed y refrescar en días calurosos, pues esta fruta esta compuesta por un 92 por ciento de agua, mientras que el 8 por ciento restante tiene la mayor concentración de licopeno, encontrada en cualquier fruta o verdura fresca. También es un fruto que aporta muchos beneficios, especialmente para la salud de los hombres.

Así que caballeros si leyeron bien, la sandía aporta muchos beneficios para su salud, los cuales mencionaremos a continuación.

Salud de prostata 

Como dijimos anteriormente, la sandía se compone en un 92 por ciento de agua, mientras que el 8 por ciento restante, esta compuesta de licopeno, un caroteno que tiene cualidades antioxidantes que ayudan a mantener la piel sana, el corazón y la próstata. 

En el caso de la próstata, un estudio realizado por médicos de la Universidad de Illinois en Chicago, hicieron pruebas en sujetos que ingirieron licopeno durante tres semanas antes de someterse a una prostectomía programada. Los resultados mostraron una disminución significativa de daños en el tejido de la próstata al final de la prueba de tres semanas. 

Disfunción eréctil 

La citrulina, es un fitonutriente que contiene la corteza de la sandía. Investigaciones realizadas sobre la citrulina, han demostrado que es buena para la salud de las personas, una de las ventajas es la capacidad que tiene para relajar los vasos sanguíneos, al igual que los medicamentos utilizados para tratar la disfunción eréctil. 

Al ingerir la citrulina, esta aumenta los niveles de óxido nítrico, que relajan los vasos sanguíneos para aumentar el flujo de sangre a través del cuerpo. Es bien sabido que la disfunción eréctil es un problema que muchas de las veces implica cuestiones psicológicas y fisiológicas, sin embargo el aumento del flujo sanguíneo puede ayudar en los casos leves de este problema y que mejor de manera 100% natural. 

Reduce la presión arterial

En un estudio realizado en la Florida State University, el profesor Bahram H. Arjmandi encontró que luego de suministrar extracto de sandía a nueve sujetos con hipertensión durante seis semanas, cada uno mostró una menor presión arterial al final del estudio. La citrulina permite un mayor flujo de sangre en el cuerpo, lo que puede ayudar con la hipertensión. Figueroa también indicó que los pacientes podrían ingerir dosis más bajas de fármacos antihipertensivos cuando se combinan con la citrulina que se encuentra en la sandía.

Así que ahora ya tienes tres buenos motivos para añadir esta deliciosa fruta a tu dieta. 

Aquí te dejamos un video para que aprendas a realizar jugo de sandía 100% natural y directamente de la fruta. 

Conoce los beneficios del agua de coco

En la actualidad y quizá gracias a la mercadotecnia el agua de coco se ha popularizado bastante, que cada vez es muy común ver gente consumiendo esta deliciosa bebida, incluso te podemos asegurar que por lo menos has visto a un amigo o conocido consumiendo este tipo de agua, y seguramente te has preguntado ¿que tiene de especial? Sí lo has hecho, aquí te decimos algunos buenos motivos por los que la debes de incluir en tu dieta.

Por ejemplo, sabías que...

La estructura de agua de coco es compatible en prácticamente su totalidad con el plasma de nuestra sangre y nuestro torrente sanguíneo. Esta característica hizo que en el pasado el agua de coco fuera utilizada como sustituto de la sangre humana, y gracias a esto se pudieron salvar muchas vidas durante conflictos armados.

Sí esto aún no te convence para que tu próxima ida al super mercado compres de esta agua, entonces continua leyendo, pues se pone aún más interesante, ya que también debes saber que al consumir agua de coco, ayudas a fortalecer tu sistema inmunológico y además de que ayuda a eliminar todas las bacterias que causan infecciones en el tracto urinario.

Otros beneficios que el agua de coco tiene para ti son los siguientes:

• Aumenta tu energía y la producción de hormonas de la glándula tiroides.
  
  
• Hidrata y hace que la piel este más radiante (una taza de agua de coco es suficiente). Ayuda a combatir el acne, la piel grasosa o seca, solo tienes que mojar un poco de algodón con agua de coco y aplicarlo suavemente por la zona afectada.
  
  
• Es uno de los mejores diuréticos naturales.
  
  
• Permite limpiar el tracto urinario y los canales de la vejiga.
  
  
• Ayuda a conseguir una buena digestión (gracias a que el agua de coco tiene un alto contenido en fibras).
  
  
• Ayuda a eliminar con eficacia el ácido gástrico.
  
  
• Sus niveles de grasa son muy bajos por lo que puede ser consumida en grandes cantidades sin problema a subir de peso.
  
  
• Ayuda a adelgazar, ya que te quita la ansiedad de comer.
  
  
• Al mezclar el agua de coco con aceite de oliva, harás como una especie de desparasitante natural, con el cual podrás eliminar todos esos molestos parásitos del organismo.
  
  
• Combate los efectos del alcohol, así que recuerda que si tomas una taza por la mañana después de una parranda, te ayudará a combatir la resaca, librándote del dolor de cabeza y compensando todos los fluidos perdidos y síntomas producidos por el alcohol. 

Ahora que ya conoces los beneficios que te aporta el agua de coco, ya no debe de faltar en tu lista de mandado. Pero no te preocupes sino la encuentras o el precio esta elevado, checa el siguiente video que te enseñara a realizar deliciosa y fresca agua de coco. 

Conoce a nuestra amiga Vanessa, quien te invita a seguir entrenando duro y a nunca darte por vencido(a).

¿A ti que temotiva Vanessa?
Nuestra amiga Vanessa nos comparte con nosotros lo que la motiva a seguir entrenando. No tenemos dudas de que cuando ella toque una competencia obtendrá grandes resultados, pues conoce la importancia de la perseverancia y la disciplina.¿Y a ti que te motiva a entrenar? #BodySportDurango
Posted by Body Sport Gym Durango on martes, 10 de noviembre de 2015

10 alimentos que retrasan el envejecimiento

Dime que comes y te diré quien eres, es sin duda un comentario o dicho muy acertado, pues nuestra alimentación como bien dicen, puede ser nuestra mejor medicina o algo que nos aporte diversos aspectos negativos para nuestra persona. 

Tener una buena alimentación nos da muchos beneficios, desde estar delgados, tener un buen desarrollo muscular, ayuda a mantener una estabilidad de energía de tu cuerpo, y de lo que se trata este artículo, te ayuda a mantener un aspecto más joven. Por este motivo te compartimos una lista de 10 alimentos que retrasan el envejecimiento y que no deben faltar en tu dieta. ¡Entonces toma nota!

Vino tinto, contiene un antioxidante llamado resveratol que tiene poderosos efectos anti-edad. 

Manzanas, tienen excelentes propiedades para combatir los radicales libres. 

Té verde, es una excelente fuente de antioxidantes, pero el que más destaca es el EGCG, que ayuda a prevenir el desarrollo de células dañinas y ayuda a mantener la integridad de las membranas. 

Salmón, es rico en proteínas saludables y en ácidos grasos omega-3. 

Chocolate amargo, dilata las arterías ayudándolas a retener flexibilidad y elasticidad, además de que disminuye la presión arterial, lo que retrasa el envejecimiento.

Frutos rojos, contienen poderosos fitonutrientes llamados flanoides, que tienen efectos antioxidantes potentes. 

Aguacate, rico en vitamina E, un antioxidante que mantienen la piel sana y previene su envejecimiento. 

Leche, contiene agentes que inhiben varios tipos de cáncer como el de la piel y de mama. Además de contener vitaminas, calcio y proteínas. 

Miel, es una rica fuente de antioxidantes como las frutas y vegetales. 

Espinacas, protegen de la degeneración muscular relacionada con la edad. Es por eso que era el alimento favorito de Popeye. 

Ahora ya sabes que alimentos te pueden ayudar a combatir el envejecimiento, sabemos que envejecer es algo inevitable, pero  pues ¿porque no ayudar a tu cuerpo a mantenerse lo más joven y saludablemente posible?.

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Posted by Body Sport Gym Durango on viernes, 9 de octubre de 2015

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La OMS declara cancerígena la carne procesada

Este lunes la Organización Mundial de la Salud (OMS), aseguró que la carne procesada, esa que suele utilizarse para la la elaboración de las salchichas y la carne para hamburguesa, aumenta el riesgo de sufrir cáncer.

Este lunes se corroboró este dato, cuando por medio de un dictamen de un panel de 22 científicos de 10 países de la Agencia Internacional para la investigación del Cáncer (IARC, por sus siglas en inglés), parte de la Agencia Sanitaria de Naciones Unidas y La Organización Mundial de la Salud. Científicos que consideran que hay evidencia suficiente de que el consumo de carne procesada causa cáncer colorrectal.

Este tipo de alimentos es "carcinogénico para los humanos" y ya forman parte del grupo de sustancias más peligrosas para la salud, junto con el humo del tabaco, el plutonio o el aire contaminado /*ya no correré más cerca de avenidas donde hay tráfico de carros*/... entre otros más de 100 compuestos analizados anteriormente.

La OMS también considera que la carne roja (vacuno, cerdo, caballo, cordero, cabra...) es "probablemente carcinogénica".

Cuando este artículo se publicó en el Daily Mail Inglés, la industria lo rechazo."El instituto Norteamericano de la Carne, una gran patronal cárnica en EE.UU,. dijo que el estudio 'atenta contra el sentido común' y que va en contra de 'docenas de estudios en los que no se ha encontrado correlación entre la carne y el cáncer'", publicó El País. Ya que a diferencia de la carne procesada, se tiene "evidencia limitada" de que la carne anteriormente mencionada, cause cáncer colorrectal.

"La carne transformada fue clasificada como cancerígena para el ser humano, con base a indicaciones suficientes según las cuales su consumo provoca cáncer colorrectal, indica en parte del texto la investigación de los expertos."

Estas conclusiones están basadas en estudios epidemiológicos realizados en varios países europeos y otras partes del mundo. El estudio encuentra una relación directa entre estos alimentos procesados y el "cáncer colorrectal en 12 de los 18 estudios con información relevante hechos en Europa, Japón y EE UU".

Quizá antes habíamos escuchado o leído que este tipo de carne es dañina, sin embargo no se contaba con información o estudios que reforzarán lo que se dice sobre el consumo de carne procesada como hasta ahora. Pero ya teniendo conocimiento de esta información, todo queda a nuestra consideración y sobre todo de los hábitos alimenticios que tengamos.

Tips para comenzar en el gimnasio

Si eres nuevo en el gimnasio o conoces a alguien que este por tomar la mejor decisión de su vida, checa estos tips de como comenzar en el gimnasio, los gifs están geniales.#BodySportDurango
Posted by Body Sport Gym Durango on sábado, 24 de octubre de 2015

Come 5 veces al día para mejorar tu vida

Algunas personas suelen asustarse cuando se les dice que es benéfico hacer cinco comidas al día, sus expresiones de asombro suelen ir acompañadas con oraciones como "¡eso es mucho!" Pero la realidad es otra; una realidad que para las personas que hacen que hacen deporte o cualquier actividad física, hacer cinco comidas al día, tiene bastantes beneficios y en este artículo te compartimos cinco de ellos.

1. 1- Comer cinco veces al día ayuda a mantener tu metabolismo estable o mejor dicho la "Glucemia", que es la cantidad de azúcar que circula en la sangre cuando se encuentra muy alta o muy baja, genera síntomas de hiper o hipoglucemia. Una de las patologías más graves derivadas de una glucemia alta es la diabetes, es por eso que las cinco comidas al día nos van a ayudar a mantenerla estable.
   
   
   
2.  2- Evita que comas de más, por ejemplo, llegar con hambre a las comidas principales hace que uno coma de más, comemos más rápido y de este modo no nos fijamos en lo que estamos comiendo, en otras palabras, no disfrutamos bien, de nuestros alimentos. En cambio cuando haces tus cinco comidas al día, ayuda a que seas más prudente en cuanto a cantidad y calidad de tus alimentos.
   
   
   
3. 3- Mejora la calidad de lo que comes, pues al conocer tus horarios de comida, permite que planees mejor lo que comes, dándote el lujo seleccionar tus alimentos por la calidad de los mismos. Un tip para la planificación de tus comidas, es hacerlo un día antes o durante, esto hará que la elección de tus alimentos sea más acertada.
   
   
4. 4.- Cuando privas a tu cuerpo de energía necesaria para que realice sus funciones, este tiende a almacenar reservas en forma de grasa para poder disponer de ella en caso de ser necesario. Si comes a lo largo del día, entre un espacio de 3 a 4 horas entre cada comida, tu cuerpo siempre tendrá energía nueva disponible para poder funcionar y de esta manera el metabolismo se hace más eficiente.
   
   
5. 5.- Te aseguras de obtener los nutrientes que necesitas pues se incluye mayor cantidad de grupos de alimentos en tu dieta. 

Estos son solo algunos de los beneficios que te aporta el realizar cinco comidas al día, pero si quieres conocer otro tipo de beneficios más específicos, lo recomendable es acudir con un especialista en alimentación, pues él te dará más información, e incluso te puede ayudar con un plan alimenticio más efectivo. 

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Posted by Body Sport Gym Durango on viernes, 23 de octubre de 2015