Descubre como las zapatillas pueden costarte tu postura y algo más

Este artículo quizá sea odiado por muchas mujeres, pero leerlo puede salvarte de muchos problemas de salud ocasionados por el uso de las tan amadas zapatillas. Y es que para algunas mujeres suele ser adictivo comprar calzado y no lo negaran, cuando se trata de zapatillas nunca es suficiente, así tengas ocho pares de tacones negros.

En fin, pasemos a lo relevante. Cuando una mujer se monta en un par de tacones (literalmente si esta montando porque son 15 cms), si mides 170 cms, con las zapatillas mides 185 cms... La verdad te vuelves imponente, llena de glamour y sensualidad, en pocas palabras te conviertes en una amazona. Lo malo es que todo esto tiene un precio muy caro, pues detrás de todo ese glamour, también hay implicaciones médicas las cuales pueden volver a tus pies un desastre anatómico.

Cabe mencionar que cuando te pones unos tacones, el cuerpo se impulsa hacia adelante, colocando una tensión innecesaria sobre la columna vertebral inferior y en los tendones estabilizadores de las rodillas. Además del acortamiento de los gemelos y rigidez en el tendón de Aquiles como efecto de los tacones altos, el metatarso y el dedo gordo sostienen mayores presiones.

Si estas pensando que esto solo sucede al usar tacones altos, te comentamos que solo con 4 cms de altura, son más que suficientes para que la parte trasera tenga que soportar el 47% de tu peso, mientras que la delantera soporta el 57% del peso corporal.

Para las mujeres con sobrepeso, no es recomendable el uso de zapatillas, pues con los tacones se duplica el peso y podrían lesionarse más rápido.

¿Porque se inflaman los pies al usar tacones?

Esto es algo muy común en las mujeres que utilizan tacones, y quizá más de una vez te has preguntado porque se inflaman tus pies, aquí te decimos los motivos. 

Este tipo de calzado eleva el talón y transmite todo el peso sobre la parte delantera del pie (huesos metatarsianos). Se modifican los tejidos blandos los huesos soportan más peso, por lo cal se forman engrosamientos e inflamaciones.

Para que esto suceda, tan solo son necesarias un par de horas, después de este tiempo no lo negarás, caminar se vuelve una tortura. Este tal vez es el motivo por que muchas de las veces terminas viendo chicas en los antros bailando descalzas o en las bodas esperando con ansias la repartición de las pantuflas.

Otro dato impactante y aquí también se incluyen los hombres, hay estudios que han demostrado que toda persona que utilice calzado de unos cinco centímetros, por un mínimo de 40 horas a la semana, en el transcurso de dos años empezarán a aparecer lesiones en los pies. 

Problemas médicos que pueden derivarse del uso frecuente de tacones son:

1. Osteoartritis en rodillas; la alteración de la postura provoca fuerza excesiva en el interior de la rodilla.
2. Alteración de la postura como mala alineación de espalda y cadera generando hiperlordosis.
3. Aumenta la presión en las articulaciones.
4. Acortamientos musculares de los gemelos e isquiotibiales.
5. Afecciones de nervios (neuroma de Morton).
6. Acortamiento y tendinitis en el tendón de Aquiles.
7. Juanetes (desviación del dedo gordo o Hallux Valgus), dedos de martillo.
8. Deformidad de Haglung, se da cuando el impacto de los pasos repercute en el talón, lo que produce alargamiento de los huesos.
9. Predisposición a lesiones de tobillo, ya que el equilibrio no es normal y un mal paso puede provocar un esguince o fractura.
10. Metarsalgia crónica. 

Pero no te asustes, sabemos que te gusta lucir bien y que las zapatillas son indispensables en la vida de una mujer moderna. Es por eso que debes de tomar nota a las siguiente recomendaciones para el uso de tacones.

Recomendaciones para el uso de tacones:

1. Procura utilizar zapatos con menos tacón, sobre todo si la jornada va a ser larga.
2. Procurar cambiar de zapatos y altura de tacón todos los días.
3. Procura utilizar zapatos de tacón de base ancha, ya que estos reparten mejor el peso.
4. Evita los zapatos de tacón de aguja, ya que estos facilitan la aparición de juanetes y dedos de martillo, incluso sino son de mucho tacón.
5. Escoge bien la talla del zapato al comprarlo, pues toda la planta del pie debe caber estirada en todas las posiciones, asegurarse de que la planta del pie apoya en una plantilla de zapato suficientemente ancha.
6. Elige zapatos con plataforma que tienda a ser elástica, ya que facilitan más el caminar. Las plataformas muy gruesas y rígidas obligan a caminar de una forma antinatural.
7. Coloca juaneteras, plantillas protectoras para la almohadilla plantar o protectores para rozaduras antes de empezar el día. 

Si sigues estas recomendaciones, podrás utilizar zapatillas sin la preocupación de padecer algunos de los problemas médicos anteriormente mencionados. 

Y como lo mencionamos en un principio, sabemos que las zapatillas son parte de tu vida, pero si puedes limitar su uso, evitando que tus pies sufran lesiones y que a su vez tengas una mala postura. Por otro lado debes de saber que una mujer también se ve hermosa utilizando calzado deportivo, además estarás más a gusto. 

Por cierto, sino quieres sufrir lesiones de peroneos, tibiales y metatarsos, debes de evitar este tipo de entrenamientos que en algunas partes del mundo están muy de moda, se trata de "Heel Hop", una actividad en la cual argumentan que a través de una energético entrenamiento dancístico sobre tacones, tonificarás todo tu cuerpo. 

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Posted by Body Sport Gym Durango on lunes, 23 de noviembre de 2015