Si te gusta ejercitarte antes de ir al trabajo o durante tu hora de comida del trabajo, necesitarás recuperar energía para volver a tus labores. Así que checa estas recomendaciones de snacks saludables para la oficina, que te aportarán 20 gramos de proteína y poca grasa.
El nutriólogo Alan Aragon recomienda que comas los siguientes snacks:
Carne seca (de 50 a 80 gramos) y un tazón de uvas
Cada 50 gramos de carne seca contiene 9 gramos de proteína, y las uvas (al igual que cualquier fruta), te aportarán carbohidratos, los cuales ayudan a que los tejidos musculares no se rompan.
Una taza de queso cottage con un cuarto de fruta seca
Un cuarto de frutas secas tiene más carbohidratos que una taza completa de fruta fresca. Para consumir al rededor de 30 gramos de proteína, mézclala con queso cottage.
Dos vasos grandes de leche descremada
Si tomas 700 ml de leche, estarás ingiriendo más de 20 gramos de proteína. También puedes tomar leche de chocolate.
Una taza de yogur griego
Te aporta 240 miligramos contienen 23 gramos de proteína y nueve de carbohidratos, sin una sola gota de grasa. Ponle un poco de miel para darle sabor.
Para las chicas que acostumbra a utilizar zapatillas frecuentemente, el uso de este tipo de calzado les puede estar costando su postura y algo más. #BodySportDurango
Posted by Body Sport Gym Durango on martes, 24 de noviembre de 2015
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