El abdomen es esa parte de nuestro cuerpo que todos quisiéramos tener como si estuviera labrada a mano, pero también es la más difícil de mantener en optimas condiciones, ya que esta depende en un 70% de nuestros hábitos alimenticios. Así que mejor quítate de la cabeza esa idea loca que tienes de que con hacer 1,000 abdominales diarios eliminarás la grasa acumulada en tu abdomen.
Mejor toma nota de los siguientes tres tips que te daremos para que de verdad logres eliminar la grasa de tu abdomen y así poder conseguir ese lavadero de en sueño que tanto anhelas.
COME BIEN
Como dijimos al principio del este artículo, la alimentación juega un rol bastante importante, no solo para el abdomen, sino para todo lo que hagas. Por este motivo debes de contar con un plan de alimentación basado en tus requerimientos. Es decir, cuántas calorías gastas según sea tu actividad, y por ende cuántas calorías debes de consumir.
¡OJO! Las calorías que no gastas se almacenan; para la mayoría de las personas esta acumulación se da en la espalda y en la barriga. Así que debes asegurarte de estar consciente de todo lo que consumes, ya que muchas calorías las consumes sin saber, y esos snacks extras pueden ser calorías sin valor nutricional que solo te están alejando de tu anhelado six pack.
Combina la fuerza con el cardio de alta intensidad
No hay nada como las pesas para ganar masa muscular y quemar una enorme cantidad de calorías, incluso cuando se esta en reposo, por lo que ese gasto extra ayudará a la perdida de grasa. Pero toma en cuenta de que al combinar tu entrenamiento de fuerza (pesas) con ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, hará que se acelere tu metabolismo por lo que esto favorecerá todo el proceso de la quema de grasa.
En BodySport Durango contamos con diversas clases que te ayudarán a complementar tus entrenamientos de pesas, y a su vez podrás quemar el triple de grasa abdominal. Conoce todas nuestras actividades aquí "Nuestras Clases".
Descansa
El descanso es una parte muy importante de tu proceso para estar en forma, y sobre todo en la acumulación de grasa. Pero también se ha mencionado que el descanso, no solo es para perder grasa, sino también para tener buena salud. Hay estudios que demuestran que dormir 8 horas te ayudará a controlar tu peso. Esto se debe a que el descanso nocturno está relacionado directamente con el índice de masa corporal (IMC) ya que la falta de sueño favorece a la obesidad y el sobrepeso.
Así que ahora ya lo sabes, comer bien, combinar tus entrenamientos de fuerza con cardio y tener un buen descanso, contribuirán a la perdida de grasa abdominal y esto a su vez, y si te aplicas y sigues estos tips, pronto estarás luciendo un abdomen labrado a mano, en la playa.
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Posted by Body Sport Gym Durango on miércoles, 9 de marzo de 2016
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