La perdida de grasa corporal depende de dos factores, la alimentación, siendo este el más importante, y el ejercicio como complemento de una buena dieta. Algunos expertos en actividad física aseguran que para estar en forma tienes que comprender lo siguiente:
A la alimentación se le debe de atribuir un 70% de tu estrategia para estar en forma, ya sea que quieras perder grasa o aumentar volumen muscular. En este caso nos centraremos en la perdida de grasa. Entonces si quieres perder grasa, tienes que llevar una buena alimentación.
Los expertos le atribuyen un 20% al ejercicio. El cual es esencial para obtener buena condición física, tonificar los músculos y mantenerlos fuertes. Sin embargo si tu alimentación es deficiente, no importará si te ejercitas diario, pues la grasa ahí estará y quizá aumentes músculo, pero este estará cubierto por una capa de grasa, que impedirá lucir un músculo bien definido.
Por último y no menos importante, esta el descanso. Descansar nos ayudará a tener una buena recuperación en aspectos mentales y físicos. ¡Pero! si no tienes un buen descanso, y eres de las personas que suelen ir a la cama a la una de la mañana todos los días, entonces tu objetivo de perder grasa, se verá mermado, pues dormir tarde o mejor dicho dormir poco, hará que ganes algo de peso.
En resumen, alimentación 70%, ejercicio 20% y descanso 10%, esto es igual a una excelente condición física que además se notará el día que vayas a la playa.
Checa la siguiente guía que te muestra más aspectos sobre la perdida de grasa, ¡ojo! Solo es una guía que nos sirve de orientación. Si tú tienes objetivos más específicos, debes de acudir con un especialista en nutrición, para que te ayude a desarrollar un plan de alimentación de acuerdo a tus necesidades.
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