Truco para eliminar el dolor de la espalda baja

¿Sufres de problemas de ESPALDA BAJA al entrenar? Entonces tú mismo te puedes ayudar con la ayuda de este simple pero funcional truco. Solo tienes que sumir la barriga como se muestra en la siguiente imagen.

Esta acción hará que se active un músculo olvidado a la hora de entrenar, el  MUSCULO TRANSVERSO. Pero no agradezcas nada todavía, antes lee los beneficios que  tiene para ti realizar este ejercicio antes de entrenar:

•        Te ayuda a aliviar tu dolor lumbar.
  
•        Te corrige la postura.
  
•        Te mantiene un correcto funcionamiento intestinal.
  
•        Te da estabilidad y equilibrio.
  
•        Te protege a la hora del entrenamiento o durante el día en ciertas posiciones o levantamientos de peso.
  
•        Te va a prevenir de lesiones en la espalda baja así como de las temidas hernias discales.
  
•        Y en caso de que lleguemos tarde y ya tengas una, te ayudará en la recuperación de estas.
  
•        Y además nos hará parecer más delgados.

Ya sé que me dirás, eso mismo hace la faja. Y sí; pero el músculo es tuyo, no tienes que pagarle a plazos y nunca se te olvidará ponértelo, simplemente tienes que METER EL OMBLIGO.

Yo como Fisioterapeuta especializado en deporte, prohibo las fajas a todos mis pacientes por una simple razón; Si yo como músculo voy todos los días a mi trabajo, y me voy haciendo más fuerte, y cada día cumplo mis funciones, ¿Qué pasará si llega la faja a mi lugar de trabajo y hace exactamente lo mismo que yo? Pues que yo me voy de vacaciones y cada vez me haré más flojo y más inútil, y cuando no esté la faja y se me requiera, ¿Quién hará el trabajo? Por eso mejor no lo dudes y usa la faja que tienes ya en tu cuerpo, que se llama MUSCULO TRANSVERSO. 

Músculo transverso. 

Para las mujeres: ¿Les da miedo la incontinencia urinaria que puedan tener en un futuro? Pues entonces vamos a quitar ese miedo, vamos a prevenirlo, METE EL OMBLIGO. Al activar el MUSCULO TRANSVERSO también activaremos el SUELO PELVICO, ya que trabajan de forma conjunta. Y un SUELO PELVICO + TRANSVERSO fuerte, es igual a más salud y prevención de enfermedades.

Pero volviendo al dolor de espalda; deja de acostumbrarte a vivir con ello, es lo peor que se puede hacer. Primero hazle caso, y dale lo que te pide, que es:

•  Una aplicación de calor de  30 min al día  (una toalla mojada con agua caliente, un cojín eléctrico, un cojín con semillas….)
  
•  Estira bien la musculatura de la espalda.
  
•   No dudes en preguntar a los monitores y entrenadores del gimnasio como entrenar bien.
  
•   METE EL OMBLIGO, a poder ser todo el día, no solo en el entrenamiento.

Puedes acudir a una consulta a FISIOSALUD+DURANGO para una valoración y/o terapia. Contáctanos por Facebook o al número 618 261 1850, recuerda que ofrecemos un descuento especial para los socios del Body Sport Durango.Para cualquier dolor, molestia o lesión estamos a sus órdenes.