Este artículo va dedicado para todas aquellas chicas que tienen miedo de hacer pesas, ya que existe la creencia de que si las mujeres hacen pesas, se pondrán musculosas como un hombre. Sin embargo esto es un mito, pues hacer pesas aporta muchos beneficios a las mujeres.
Empecemos por lo más básico, los hombres tienen niveles
más altos de testosterona: Hormona responsable del
aumento de la masa muscular. Y las mujeres también cuentan con esta hormona, con la única diferencia de que las mujeres tienen una menor cantidad. Por esta razón, es imposible que una mujer parezca hombre. Aumentar la masa muscular las hace tener un cuerpo "tonificado y sexy".
¿Qué no es eso lo que buscan?
Si su respuesta a la pregunta anterior es
"¡sí!" entonces tendrán que tener disciplina, constancia, entrenar duro, llevar una buena dieta y un descanso adecuado. El músculo necesita intensidad para aumentar su fuerza, así que no se limiten con el peso, traten de utilizar la mayor cantidad de peso que les sea posible ¡claro! siempre bajo la supervisión de un instructor altamente capacitado.
Hacer pesas les ayudará a fortalecer sus huesos aumentando su densidad, lo cual es bastante bueno, pues ayuda a evitar la aparición de
osteoporosis. También reforzara el corazón y las arterias, mejorará el sistema circulatorio y respiratorio.
¿Aún sigues pensando que es malo hacer pesas?
Así que entrenar con pesas no solo las hará más fuertes para las tareas diarias, sino que conseguirán un cuerpo torneado y con menos grasa, reducirán el riesgo de lesiones, les dará más actitud y autoestima, gracias a que se verán estéticamente mejor.
Así que ya sabes, hacer pesas no te hará verte más tosca o varonil, al contrario te hará más atractiva y a su vez más saludable. No importa cual sea tu edad o nivel físico, nunca es tarde para beneficiarte del entrenamiento con pesas.
Y no es por presumir, pero en
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"Si quieres ser una campeona, primero debes pensar que lo eres, luego debes creer que lo eres."
