Como preparar una ensalada perfecta

¿Sabías que comer ensalada todos los días es uno de los hábitos más saludables que una persona puede tener? Cabe mencionar que son fáciles y rápidas de preparar o de conseguir en cualquier restaurante o súper mercado. Pero no te confíes del todo, pues el hecho de que sean fáciles de preparar no quiere decir que no tengan su chiste, pues una ensalada puede aumentar su nivel calórico si utilizas aderezos cremosos y repletos de grasas. 

Así que presta atención a esta infografía que nos enseña como se debe de preparar una ensalada perfecta. No olvides compartir esta información con tus amigos, recuerda que al hacerlo contribuyes a que mejores su salud por medio de la alimentación.

Checa el siguiente video con cuatro recetas para preparar ensaladas ricas en proteínas ideales para quienes buscan aumentar su masa muscular. 

Como aumentar "Masa Muscular" en tus días de descanso

Se llega el fin de semana y con él los momentos de relajación con los amigos, fiestas y todo tipo de eventos sociales que van a demandar de toda tu energía, y además de que están acompañados con suculenta comida que seguramente te tentaran en más de una ocasión a romper la dieta. Y es por todo esto que si quieres obtener mayores beneficios de tu entrenamiento, debes de considerar tener un "EXCELENTE DESCANSO".

Los 3 mejores suplementos para la recuperación post-entrenamiento

Cuando haces ejercicio tienes que preocuparte de sacar el máximo partido de lo que haces durante el entrenamiento. Ya sea un entrenamiento de resistencia que implique más cardio o un entrenamiento de musculación que implique más fuerza.

Suplementos y volumen muscular

Al GYM se va a muchas cosas, tener buena salud, mejorar la condición cardiovascular y transformar el cuerpo aumentando la masa muscular. Pero conseguirlo puede ser bastante difícil si no se tiene la dedicación adecuada para ello, pues desarrollar masa muscular no es solo cuestión de ejercicio, también se deben incluir otros factores importantes como tener una buena alimentación, descansar adecuadamente y aportarle a tus músculos las proteínas necesarias para que tengan un buen desarrollo.

Anabolismo Muscular ¿qué es?

En el artículo anterior les platicamos sobre el Catabolismo Muscular y el motivo por el cual lo deben evitar si es que están enfocados en aumentar el tamaño de sus músculos. Si no han leído el artículo sobre el Catabolismo, no se preocupen, al final les dejaremos el enlace para que lo lean. Pero por lo tanto a continuación les explicamos sobre el Anabolismo, ¿qué significa? y ¿Por qué es tan importante sobre todo para aquellos que buscan ganar masa muscular?

Catabolismo, ¿qué es y como evitarlo?

Catabolismo es un termino que debes conocer de manera obligatoria, si eres una persona que esta buscando incrementar su masa muscular. O  también si ya haz desarrollado algo de masa y quieres mantenerla. Toma nota, o guarda este artículo en tus favoritos del gimnasio, pues en este artículo te explicaremos a detalle lo que significa este concepto y por qué te debes cuidar de él.

Tipos de agarre: Prono, Supino, Alternado y Neutro

Seguramente ya llevas más de un mes en el gimnasio, y ya te habrás dado cuenta de que cada ejercicio tiene una o más variaciones, incluso puede llegar a ser fácil distinguirlas. Pero alguna vez te has preguntado ¿como se debe de agarrar una pesa? Si lo haz hecho o no, en este artículo te vamos a enseñar los distintos tipos de agarres que existen, y que función cumple cada uno. Toma nota de este artículo, pues te será de mucha utilidad de ahora en adelante.